Bleiben Sie lange gesund

Sind Sie mit der Mitte des Lebens Gefühl träge, müde und in der Regel übergewichtig? Gehen Sie nicht davon, dass es von hier aus nur noch bergab ist. Sie können bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben – wenn Sie einige wichtige Veränderungen im Lebensstil entscheiden. Jetzt ist die Zeit zum Handeln!

Stellen Sie sich folgende Fragen: –

  1. Warum ergehen manche Menschen besser im hohen Alter als andere?
  2. Warum ist es, dass einige Leute in ihren 70er und 80er Jahren sind in der Lage, ein gesundes und aktives Leben, frei von Krankheit zu führen, während andere sich schwach und abhängig von Familienmitgliedern?

Könnte es bis zu Glück sein – oder es alles hat mit den Lifestyle-Entscheidungen zu tun, die sie gemacht haben?Es ist wahr, dass manche Menschen eine genetische Veranlagung für Krankheiten haben können, die nicht xtrasize ohne weiteres verhindert werden kann. die Mehrheit der Menschen aber, die von altersbedingten Krankheiten leiden hat nicht genug Aufmerksamkeit auf ihre allgemeine Gesundheit, vor allem während ihrer Midlife-Jahre.

Altern hat einen Einfluss auf unsere Gesundheit und Vitalität. Wir wissen, dass bei etwa 35 Jahren unsere Herzfrequenz leicht zu tauchen beginnt. Zwischen dem Alter von 47-51 die meisten Frauen beginnen, das Leben ändert sich mit der Menopause zu erleben. Als wir an unserem 50s Fortschritt, unser Gedächtnis, Balance und Muskelmasse zu schwinden beginnen.

Unabhängig von allgemeinen Alterung, die Hauptursache für viele Krankheiten ist vor allem wegen der schlechten Ernährung, schädlichen Stress und mangelnde körperliche und geistige Übung. Durch die Wahl breast fast schlecht Midlife-Gewohnheiten in gute zu ändern, können Sie verzögern oder sogar Krankheiten wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Demenz zu verhindern.

Unter dem Alter von 40 ist es möglich, zu einem gewissen Grad mit einer schlechten Wahl des Lebensstils wegzukommen. Excess Alkoholkonsum, Rauchen und eine schlechte Ernährung sind für die durch den jugendlichen Körper weitgehend kompensieren. Nach 40 aber müssen Sie besser auf sich nehmen. Wenn Sie im Alter von 40 erreicht haben, mit dem Glauben, dass es normal ist, die körperliche Fitness zu verlieren und Gewicht gewinnen, dann können Sie Ihre Denkweise fördern, was als mittleres Alter Ausbreitung bekannt ist. In Wirklichkeit ist dies eine Zunahme der viszerale Fett, die oft im Zusammenhang mit Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Die Forschung hat im Alter zwischen 40 und 60, mindestens zwei Drittel der britischen Bevölkerung leiden mit irgendeiner Form von chronischem Gesundheitsproblem, oder zumindest eine langfristigen Erkrankung gezeigt, dass. Doch zu einem großen Teil, können miralash viele dieser Krankheiten vermieden werden.

Midlife ist definitiv kein Downhill-Strecke. Stattdessen gibt es Ihnen die Möglichkeit, das Leben mit einem positiven Ausblick zu sehen. Sie schulden es sich selbst eine größere Chance zur Entwicklung einer aktiven und krankheitsfreien Lebensstil zu haben, während zu einem reifen Alter leben.

Hier sind vier Vorschläge, die Sie arbeiten können, wenn Sie das Risiko einer schwächenden Krankheit im späteren Leben zu vermeiden.

Achten Sie auf Ihre Zähne und Zahnfleisch – Dies mag offensichtlich erscheinen, aber die Mundhygiene spielt in unserer langfristigen Gesundheit eine wichtige Rolle, vor allem , wie wir altern. Bürsten und nach den Mahlzeiten Flossing kann dazu beitragen , das Zahnfleisch und Körper in beide Entzündung und die Bildung von Plaque zu verhindern. Blutgefäße , das Blut und Sauerstoff zum Herzen und Gehirn liefern können verengen oder eingeschränkt werden , wenn Plaque im Körper vorhanden. Dies kann zu einem Herzinfarkt, Schlaganfall oder früh einsetzende Demenz führen. Halten Sie Ihre Zähne und Zahnfleisch gesund kann Ihre vigrax Gesundheit deutlich verbessern.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung – Stellen Sie sicher , dass die Lebensmittel , die Sie essen eine positive Wirkung auf die allgemeine Gesundheit hat. Prüfen Sie immer den Etiketten von Lebensmitteln Produkte niedrig in Salz, Zucker und gesättigte Fette sind zu gewährleisten. Lebensmittel mit hohem diese Ihre schlechte Cholesterin, verstopfen die Arterien und erhöhen das Risiko von Krankheiten zu erhöhen. Eine Ernährung reich an magerem Protein, frisches Obst, Gemüse und fettem Fisch können Sie eine gute Gesundheit garantieren. Versuchen Sie , vorbereiten und kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten so oft wie möglich. Es gibt mehrere gute Koch Bücher und Programme , die zeigen , wie gesunde Mahlzeiten innerhalb von wenigen Minuten zu machen. Trinken Sie viel Wasser täglich und reduzieren Ihren Alkoholkonsum.

Übung Ihren Geist und Körper regelmäßig – Es ist nie zu spät zu beginnen , an der täglichen körperlichen und geistigen Übungen nehmen. Offensichtlich wird niemand erwarten Sie werden Ihren ersten Marathon zu laufen, oder auf Drahtzieher erscheinen. Allerdings mag körperliche Übungen, häufig über die Treppe, zügiges Gehen, Dehnen oder Beitritt ein Fitness – Studio von Vorteil sein kann helfen , Ihren Körper in einem guten Zustand zu halten. Wenn Sie ein Fitness – Studio zu tun kommen, schützen Sie Ihre Handgelenke, Hände und Rücken. Schwelgen in einem neuen Hobby und das Lesen oder Rätsel Ausfüllen helfen , Ihren Geist scharf und wach zu halten.

Relax & Schlaf gut – Umgang mit persönlichen, familiären und Arbeitsfragen kann stressig sein. Mit extremer Stressbewältigung kann schädlich für die Gesundheit sein. Sich Zeit nehmen , aus Ihrem anstrengenden Tag entspannen ist von entscheidenden Bedeutung. Versuchen Sie, eine Zeit des Tages zu finden in einem ruhigen Ort zum Entspannen. Betrachten Sie Meditation oder kontrollierte Atemübungen, diese werden alle helfen , Ihren Geist klar. Später am Abend, genießt eine lange in der Badewanne einweichen vor dem Schlafen Position aus.

Niemand will eine Last für ihre engsten Angehörigen werden aufgrund der schlechten gesundheitlichen Probleme im späteren Leben. Stellen Sie sich in die totale Kontrolle über Ihr Leben zu sein, während Sie altern. Mid-Leben ist eine perfekte Zeit, um Ihren Lebensstil zu bewerten und diese alle wichtigen gesundheitlichen Änderungen vornehmen. Nutzen Sie die Möglichkeit dazu.

Ein gesundes Leben ist etwa darauf achten , dass beide Körper und Geist. Das Essen , das in Ihren Körper und Geist geht ist gleichermaßen wichtig. Übung hilft , Ihren Körper stark und geschmeidig zu halten, aber wenn Sie ein Fitness – Studio zu tun kommen, schützen Sie Ihre Handgelenke, Hände und Rücken während des Trainings. Besuchen Sie hier für eine gute Auswahl an Produkten: